到了孕晚期，很多孕妈都直呼：什么时候才能卸货，快要熬不住了！
确实，整个孕期最难受的应该就是孕晚期，用“负重行军”来形容都不为过。晚上翻个身就像搬着块大石头，一个人真的很难翻身；好不容易刚刚睡着，没一会儿又被尿憋醒；才走了几分钟路，就感觉腿肿得厉害，腰酸背痛……
这样的经历，怕是孕晚期的准妈妈都经历过吧？大家唯一能做的就是“忍”，等到宝宝出生之后，这些问题就能自动消失。
但其实，孕晚期真的没必要委屈自己。这些孕晚期的苦，根本就不用孕妈妈自己扛，过来人的经验早就总结出了应对的方法。
不想被孕晚期的糟心事困住，这些方法赶紧学起来
1、关于睡眠
来自安安妈妈的分享：缓解睡眠差和简单，只要准备一样东西外加一个好习惯，比属羊还管用。孕晚期想睡个安稳觉，关键不是强迫自己睡，而是用对辅助工具。
选对孕妇枕真的很重要，这可不是什么智商税，千万不要用普通枕头来硬凑。要选那种专门的“侧睡枕”或者“U 型枕”，只需要垫在孕妈妈的腰后、肚子下即可，能稳稳托住孕妈的大肚子，减少要不的压力。
就算是左侧睡的时候，也不会压得肩膀疼痛。当然，孕妇枕的挑选也不能马虎，要选择那种摸起来有弹性，承托性很好的枕头才可以。
至于好习惯，就是睡前别喝水、别吃水分大的水果。这样一来，就能减少晚上尿频上厕所的次数，也能睡个好觉。要是真的半夜想起来上厕所，也不要起得太猛，先侧躺一会儿再用手撑着起身。
2、关于腰酸腿肿
来自熊宝妈妈的分享：靠家人按摩终究不是长久之计，孕晚期学会两个小动作，再加上一个小技巧，比按摩还舒服呢。这样一个人自家的时候，也能缓解不舒服。
每天抽出十几分钟时间，坚持做“踝泵运动”和“靠墙站”，这两个动作配合到一起又能消肿又能护腰。重要的是，这些运动对孕晚期的妈妈并没有什么伤害，而且做法特别简单。
躺着或者坐着的时候，双脚用力勾起来再绷直，重复做10次为一组，每天只需要做3组就可以，这个动作能缓解腿肿。后背贴墙的动作更是简单，只需要双脚分开、肚子稍微向后收，然后靠着墙站10分钟就可以。
要说缓解腰酸腿肿的小技巧，就是准备好宽松的鞋子和托腹带。舒服的平底鞋能够减轻脚步压力，让孕妈妈行走的时候更舒服；肚子大又腰酸明显的孕妈妈，直接买个托腹带轻轻拖住肚子，能减少腰部的负担。
3、关于吃不下还烧心
来自凯瑞妈妈的分享：孕晚期吃不下，根本不存在这种情况！越是到孕晚期越是要调整饮食方式，只需要三个小技巧就能改善，比吃药还安全。
孕晚期一定要少食多餐，别一顿吃到撑。把一天三顿饭分成五六顿去吃，每次都吃到六七分饱就可以，这样既填饱了肚子，又减少了胃部的压力，烧心的不舒服感肯定会减少很多。
饭后不要立马躺着，也不要弯腰做家务。孕期特殊，可以在客厅慢慢走几分钟，主要是为了帮助食物快速消化，减少烧心感。要是真的想做家务，也不要立马弯腰，避免肚子受到挤压。
对了，有三种食物孕晚期最好别吃，辛辣的、过甜的、过烫的，这些食物对孕晚期妈妈的肠胃不是很友好。这个阶段的孕妈妈，还是吃得清淡一些比较好，对胃的刺激更小。
孕晚期最常见的就是这些问题，孕妈妈们可以对症下药，按照这些方法来调整日常生活，说不定真的可以和这些糟心事说再见。另外，孕晚期还有一些妈妈深陷误区走不出来，是时候从坑里“爬”出来了。
误区一：孕晚期只能左侧睡，不然伤宝宝
睡觉本来是一件舒服享受的事情，结果只能按照特定地左侧睡，怎么可能会舒服呢？保持同一个姿势久了，会觉得肩膀疼、手麻，浑身都不舒服。
误区二：孕晚期要多补补，不然宝宝没营养
很多孕妈妈的晚期饮食特别丰盛，不是鸡汤、鱼汤，就是红烧肉、排骨，顿顿都离不开大鱼大肉。说实话，孕晚期的胎宝宝根本不需要这么多热量。
误区三：孕晚期不能动，躺着最安全
本来身体就比较笨拙，很多孕妈妈又躺着什么都不做，时间久了反而更难受。长期躺着会让血液循环的速度变慢，腿肿的情况变严重，就连反应能力也慢了几拍。
写在最后：孕晚期再难熬都是暂时的，而且这也是最后一段和宝宝同体的时光，大家没必要被这些不舒服和误区困住。保持好心情，用正确的方法应对孕晚期不适，日子就会有更多盼头。
发布于：新疆