嘴巴停不下来是身体在求救
【#嘴巴停不下来是身体在求救#】#降低皮质醇的有效方法#总觉得嘴巴停不下来，尤其渴望炸鸡、蛋糕等高热量食物。别急着怪自己意志力薄弱，这可能是身体发出的信号——体内“压力激素”皮质醇可能超标了。当我们处于压力状态下，身体会分泌更多皮质醇这种应激激素，不仅可能影响新陈代谢，还会引发对高糖、高脂食物的强烈渴望。运动（如快走、瑜伽）、冥想、充足睡眠，都有助于降低皮质醇水平。饮食上可以优先选择高蛋白（鸡蛋、酸奶）、高纤维（水果、燕麦），这些食物更能提供稳定饱腹感，帮助降低皮质醇水平。 #36岁每天运动1小时体态的变化#