大家都知道，小时候的我们很容易生病，尤其是婴幼儿，就好比是刚学会驾照就要上马路的“新手”，在免疫系统上也是“新手”，所以在遇到外界的细菌、病毒等，机体的免疫力弱，很多病毒都会攻陷孩子的堡垒，从而引发相关疾病。
除了免疫力系统以外，机体的其他器官组织，包括呼吸道、肠道，包括皮肤等，都处于比较“薄弱”的阶段，特别是上幼儿园之后，孩子开始集体生活，生病的概率还会更高。
有相关调查数据显示，自入园后的第一年，孩子平均感冒的次数在8~12次。所以小时候生病次数多，是因为身体免疫力在不断“升级打怪”，只有让免疫系统多多经历，随之生病的次数也会减少。
由于免疫系统的不断升级，人们生病的次数也会相应减少，当然，再强壮的身体也并非可以做到“百毒不侵”，也就是说，那些很少生病的人并不是单纯的因为运气好，而是多重因素共同作用的结果。
如遗传基因，不得不说，拥有先天优势的人自然让人羡慕，比如遗传了更为强大的免疫系统，可以为机体清除大多数的病毒和细菌。相反，若遗传的反而是自身免疫性疾病、慢性病、某种癌症等等，那么身体健康也相对较差。
这是来自先天因素，还有后天因素，这也是最重要的一部分，同时是需要大家改善的地方。
饮食均衡：若你每天都摄入不同种类的食物，可以充分满足机体多方面的营养需求，包括新鲜蔬菜水果、全谷物、粗粮、优质蛋白质、健康脂肪、豆类、奶制品等摄入，那么，就相当于为机体免疫力创造强大的防御系统，降低多种疾病的发生危险。
睡眠质量高：当你不仅有充足的睡眠时间，睡眠质量还很高，每天的精神状态都很饱满，这说明免疫系统属于最强大的时候，更有助于激活机体的免疫细胞。
合理运动：运动是增强机体免疫力的“法宝”，每天进行至少半个小时的中等强度有规律的运动，可以提高机体消灭外界病原体的效率，降低生病的概率。
乐观心态：积极乐观的心态，对于我们的身体健康有无限正能量的作用。只有长期保持积极的心态，才能更好地对抗病毒，让病毒节节败退，再也不敢来。